Napi tevékenységeink során mindenhol találkozhatunk kórokozókkal, amelyek a kezünkön megtelepedhetnek, és onnan könnyen a szembe, az orrba vagy a szájba juthatnak. A helyes kézmosás egyrészt megakadályozza a kórokozók bejutását a szervezetbe, másrészt védjük vele a környezetünkben lévők egészségét is.
A kézmosás az egyik legegyszerűbb, legalapvetőbb dolog, amit egészségünk védelmében tehetünk. A megfelelő kézhigiénia bizonyítottan hozzájárul a fertőző betegségek terjedésének megakadályozásához, ezért mindennapi szokássá kell válnia, ami különösen járványok idején elengedhetetlen.
A fertőző betegségek nagy százalékban közvetlen érintkezés útján terjednek: a kórokozók rövid idő alatt megtelepedhetnek a tenyéren és az ujjakon, ezzel szennyezve minden olyan felületet is, amihez hozzáérünk. Egyes vírusok és baktériumok bizonyos élettelen felületekre kerülve (pl. műanyag, üveg, fa) napokig, de akár hetekig is fertőzőképesek maradhatnak. A leggyakoribb, piszkos kéz által közvetített fertőzések a légúti fertőzések (pl. nátha, influenza, tüdőgyulladás, COVID-19), a fertőző hasmenéses megbetegedések és bizonyos típusú májgyulladások.
A különböző kórokozók terjedésének megakadályozására a minél gyakoribb szappanos kézmosás a legjobb és leghatékonyabb módszer. A kutatások szerint a gyakori és helyes kézmosással 23%-kal lehet csökkenteni a légúti, 48%-kal a gyomor- és bélrendszeri megbetegedések előfordulását.
Mikor mossunk kezet?
Nagyon fontos, hogy mindenki számára rutinná váljon a helyes kézmosási gyakorlat, és a kisgyermekeket is megtanítsuk az alapvető szabályokra!
Az alábbi helyzetekben feltétlenül kezet kell mosni:
- hazaérkezés után;
- WC használata után;
- pelenkacserét követően;
- bármilyen étel készítése előtt, közben és után;
- étkezések előtt;
- orrfújás, tüsszentés, köhögés után;
- beteggel való érintkezés előtt és után;
- kórház, orvosi rendelő vagy bármilyen más egészségügyi intézmény látogatása után;
- gyógyszer használatakor (pl. tabletta, szemcsepp);
- tömegközlekedés esetén;
- kézfogás után;
- szeméttel való érintkezés után;
- telefon vagy más mobileszköz használata után;
- nyílt sebek kezelése előtt és után;
- állatokkal (beleértve a háziállatokat is) vagy ételükkel, fekvőhelyükkel, ürülékükkel való érintkezés után.
A koronavírus-járvány idején még körültekintőbbnek kell lenni a kézhigiéniában is: nyilvános hely látogatása után mielőbb mossunk kezet szappannal, és használjunk alkoholos kézfertőtlenítőt!
Kézmosás előtt ne érintsük vagy dörzsöljük a szemünket, orrunkat, szánkat, mert a kórokozók a szennyezett kézről bejuthatnak a szervezetünkbe.
A helyes kézmosás lépései
A kézmosáshoz az egyszerű szappan éppen olyan megfelelő, mint az antibakteriális szappanok, tehát bármilyen – folyékony vagy szilárd – szappan használata biztonságos.
A kezünket körülbelül 25-30 másodpercen keresztül kell mosni az alábbi módon:
- nedvesítsük meg a kezünket langyos vízzel;
- megfelelő mennyiségű szappant használjunk;
- alaposan dörzsöljük össze a két tenyerünket;
- dörzsöljük egyik tenyerünkkel a másik kéz kézfejét összetartott ujjakkal;
- ismételjük meg a mozdulatokat váltott kézzel is;
- dörzsöljük össze a két tenyerünket úgy, hogy összefűzzük az ujjainkat;
- dörzsöljük kezünket úgy, hogy az egyik kéz kézháti oldala a másik kéz tenyerébe illeszkedik;
- ismételjük meg ezt a modulatsort is váltott kézzel;
- markoljuk meg az egyik hüvelykujjunkat, és dörzsöljük körkörös mozdulattal, majd váltsunk kezet;
- az egyik kéz ujjbegyeit dörzsöljük a másik kéz tenyeréhez körkörösen, majd váltsunk kezet;
- mossuk meg a köröm alatti részt is (ehhez körömkefét is használhatunk),
- alaposan öblítsük le a kezünket bő folyó vízzel;
- kezünket töröljük szárazra (kerüljük a közös törülközőket, nyilvános helyen használjunk papírtörlőt),
- a vízcsapot zárjuk el (közös használatú mosdókban papírtörlővel).
Ha nincs lehetőség a szappanos kézmosásra, akkor nagyon hasznosak a víz nélkül is alkalmazható, legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítő folyadékok vagy gélek is.
A kézfertőtlenítők eredményessége is függ a helyes használattól, amelyek a következő lépésekből állnak:
- nyomjunk 3-5 ml-t (2/3 teáskanál) a tenyerünkbe,
- ismételjük meg a fenti kézmozdulatokat 25-30 másodpercig.
Kézápolás
A kézmosás kiszáríthatja a kéz bőrét, ami növelheti a fertőződések esélyét, ezért kerülni kell a túl forró vizet. Mossunk kezet inkább langyos vízben (a forró víz nem hatékonyabb, de jobban szárítja a bőrt).
Használjunk hidratáló összetevőket (például glicerint) is tartalmazó szappant, és óvjuk kezünket a kiszáradástól hidratáló krémmel, balzsammal.
