--- title: "Tápanyagok és vitaminok" description: "" url: "https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok.html" date: "2026-06-01T12:03:48+00:00" language: "hu-HU" --- # Tápanyagok és vitaminok ## [ B-vitaminok ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/b/b-vitaminok.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A B-vitamin nem csupán egyfajta vitamin, hanem egy létfontosságú, vízben oldódó vitamincsoport. A B-vitaminok sokféle szerepet játszanak a szervezetben, többek között felelősek az idegrendszer egészségéért, a bevitt táplálékból való... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/b/b-vitaminok.html) ## [ C-vitamin ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/c-cs/c-vitamin.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A C-vitamin (más néven aszkorbinsav) egy vízben oldódó vegyület. Talán a legismertebb vitamin, kémiai összetételének ismeretét, gyors és olcsó előállítási módját Szent-Györgyi Albertnek köszönhetjük. Az immunrendszer működésének, a vas... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/c-cs/c-vitamin.html) [ ![D-vitamin](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/images/fokepek/d-vitamin.png) ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/d/d-vitamin.html) ## [ D-vitamin ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/d/d-vitamin.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A D-vitamin (más néven kalciferol) szerepét a csontok egészségében már régóta ismerik, de az utóbbi időben az is egyértelművé vált, hogy ennél sokrétűbb a feladata a szervezetben. Az immunrendszer működése, az utódnemzés és a lelki egészség... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/d/d-vitamin.html) ## [ D-vitamin és a csontok egészsége ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-a-csontok-egeszsege.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A D-vitamin többféle szempontból nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Az egyik legfontosabb és legrégebben ismert feladata a kalcium és a foszfor felszívódásának elősegítése, melynek révén közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-a-csontok-egeszsege.html) ## [ D-vitamin és a női egészség ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-a-noi-egeszseg.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A D-vitamin többféle szempontból nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. A megfelelő D-vitamin-ellátottság a női egészség egyik fontos biztosítéka minden életszakaszban, különösen a várandósság és a szoptatás, valamint a változókor... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-a-noi-egeszseg.html) ## [ D-vitamin és az immunrendszer ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-az-immunrendszer.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A D-vitamin többféle szempontból nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, így fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében is. Az immunfolyamatokra gyakorolt hatása már száz évvel ezelőtt ismert volt: a XX. század elején napoztatással... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/d-vitamin-es-az-immunrendszer.html) ## [ E-vitamin ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/e-vitamin.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely több szervrendszer működéséhez is nélkülözhetetlen. Az E-vitaminnak szerepe van a bőr és a látás egészségében, illetve az immunrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárul. Az E-vitamin antioxidáns... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/e-vitamin.html) ## [ Étkezési rostok ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/etkezesi-rostok.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) Az étkezési rostok vagy élelmi rostok olyan, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, növényi eredetű szénhidrátok, amelyeket nem képes megemészteni az emberi vékonybél, ezért nem szívódnak fel, hanem változatlan formában eljutnak a... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/etkezesi-rostok.html) ## [ Étrendkiegészítők ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/etrend-kiegeszitok.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) Az étrendkiegészítők (táplálékkiegészítők) célja azon tápanyagok és ásványi anyagok pótlása, amelyekhez étkezéssel vagy egyáltalán nem lehet hozzájutni, vagy a táplálkozás útján nem lehet elégséges mértékben bevinni. Az étrendkiegészítők továbbá... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/e-e/etrend-kiegeszitok.html) ## [ Fehérjék ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/f/feherjek.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A fehérjék az emberi sejtek egyik legfontosabb alkotórészei, így azok táplálkozásban betöltött szerepe jelentős. A fehérjék segítik a test szöveteinek és szerveinek működését; fehérjére van szükség a sejtek növekedéséhez, az enzimek, antitestek... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/f/feherjek.html) ## [ Fitoösztrogének ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/gyogyszerek-a-z/f/fitoosztrogenek.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A fitoösztrogének természetesen előforduló vegyületek, amelyek számos növényben megtalálhatók. Akinek a tápláléka sok zöldséget, gyümölcsöt és gabonát tartalmaz, egészen biztosan fogyaszt fitoösztrogéneket is.A „phyto” szó a görög nyelvből ered... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/gyogyszerek-a-z/f/fitoosztrogenek.html) ## [ Jód és jódhiány ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/jod-es-jodhiany.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) A jód elengedhetetlen az emberi szervezet számára. Különösen fontos szerepet tölt be a megfelelő fejlődésben: a növekedésben és az agy fejlődésében.A kiegyensúlyozott táplálkozás része a megfelelő jódbevitel, azonban túlzott mértékű fogyasztása... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/jod-es-jodhiany.html) ## [ Kollagén táplálékkiegészítők ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/kollagen-taplalekkiegeszitok.html) [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.egeszsegvonal.gov.hu%2Fmaradj-egeszseges%2Fegeszseges-szokasok%2Ftaplalkozas%2Ftapanyagok-es-vitaminok.html%3Fmarkdown%3D1) Az utóbbi évek egyik legdivatosabb táplálékkiegészítője a kollagén, amelyet sokan szednek a bőr fiatalságának megőrzésére, az ízületek és a csontok egészségéért. Kérdés, hogy valóban csodaszer-e a kollagén.A kollagén fehérje, amely nagy... [ Olvasson tovább ](https://www.egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/tapanyagok-es-vitaminok/kollagen-taplalekkiegeszitok.html)